孕婦適當的運動不僅有助於遠離妊娠高血壓等疾病，且運動時鍛煉瞭孕婦的肌肉和骨盆關節，更有助於日後順利分娩。孕婦適當運動對胎兒的成長也是十分有利的，如促進胎兒正常生長發育、促使胎兒吸收鈣、幫助胎兒形成良好個性、促進胎兒的大腦發育等。下面小編就為大傢一一道來。
1、促進血液循環，增強免疫力。適當的、合理的運動能促進準媽媽消化、吸收功能，給胎兒提供充足的營養；也可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，既增強瞭孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
2、促使孕婦胎兒吸收鈣。孕婦去戶外或公園裡運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化癥。
3、幫助胎兒形成良好個性。運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。
4、可促進胎兒的大腦發育。孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內；孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。
5、有利於日後順利分娩。運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到瞭鍛煉，也為日後順利分娩創造瞭條件。
但是如果孕婦曾有過先兆流產、早產、雙胎、羊水過多或過少、前置胎盤史，或嚴重的內科並發癥，如心臟病、高血壓、糖尿病等，那麼為瞭安全起見應減少運動甚至不進行運動。