女性月經來潮前或處於經期中,身體都可能會出現一系列不舒服的癥狀,如月經期頭痛。月經肚子痛、腰酸這些我們聽得多瞭,月經期頭痛又是怎麼回事?
其實,女性頭痛所占比例,要比男性多得多,越有70%以上都是女性出現頭痛,引起女性頭痛的可能是生理性因素,月經期頭痛也就是其中一種瞭。
為什麼會月經期頭痛
1、經期“輕微”頭痛是正常的生理現象,但是,經期洗頭之後沒有及時用熱風吹幹,導致頭部受涼,血管收縮而引發頭痛。經期洗頭要避開量大的幾天,速戰速決,洗完頭用熱風將頭發徹底吹幹,避免頭部受寒。
2、經期頭部受風或者進入低溫環境也會導致血管收縮而頭痛。可吃一些蔥、薑、豆豉、芹菜等食物,多喝溫水,清淡飲食,能夠降低頭痛程度。
3、吃高油鹽的食物、喝富含咖啡因的飲料(咖啡、濃茶、可樂)以及喝碳酸飲料、酒類飲料都會導致經期頭痛,需要在經期避免這些不適當的飲食。
如何緩解月經期頭痛
1、適量的運動
運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。
2、按摩
卷曲食指,以內側撫摩前額30次,從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做幹洗臉動作10次。
3、控制飲食
月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
4、適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量,有助於緩解心腦血管的高度緊張,壓迫神經等癥狀,為此在經期適當的食用一些含糖類的食物,可以有效的緩解偏頭痛。
5、散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛,但是由於經期不適合劇烈運動,建議適當的慢走和散步,都能在一定程度上改善經期綜合癥,緩解緊張抑鬱的不良心情。
女性來月經的一段時間,身體可能就會出現不適的癥狀,如易怒、食欲佳等情況,當然也有可能會頭痛。女性出現這種問題時,不妨試著放松心情,轉移註意力等,一定程度上會緩解頭痛。