《敕勒歌》裡的“天蒼蒼，野茫茫，風吹草低見牛羊。”也可以比喻成隨著日子一天天溜走，孕媽們的肚子變大，從而使孕婦的身體重心前傾壓力變大，導致後背酸痛。據統計，有50%-75%的準媽媽會在孕期發生腰腿及背痛。那麼，孕婦腰疼可以按摩嗎？
因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為瞭分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。當疼痛發生，不少人會想到去按摩緩解，而作為“國寶級”的準媽媽們可以按摩嗎？在懷孕期間由於子宮體積增大可能會引起腰骶不適等現象，可以用手按摩但是避免長時間按摩。
在懷孕期間註意保胎，避免劇烈運動，定期復查胎兒發育的情況，減少吃辛辣刺激生冷的食物多喝熱水避免長期久坐久站。註意適當鍛煉身體運動,同時註意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。孕婦可以平躺在床上，讓傢人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。
但是過於粗暴的按摩可能會造成流產，所以孕婦如果需要按摩的話，一定要小心。一般到瞭臨產前3個月是不可以按摩的。而且在按摩的時候，孕婦要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等，這些會對孕婦、胎兒不利。
不過若腰疼不是特別嚴重，最好的方法還是臥床休息，選擇沒那麼軟的床墊，能夠均勻分佈壓力，睡上去能使脊柱保持在正常的生理狀態，這樣也有利於緩解腰背疼痛。最後，祝各位孕媽媽都能健康快樂！