從懷胎十月到寶寶出生,女人經歷瞭一系列體型上的變化,肥胖隨之到來,不少孕婦在生產過後開始註意自己的身材問題,想減肥,那麼產後怎樣快速減肥?
一、跳舞
產後跳舞可以消除腹部贅肉,因為隨著身體的扭動,腹部松垮的贅肉可以快速消耗,且舞蹈的強度不劇烈,但是卻可以讓腹部的肌肉慢慢地變得更加緊實。隻要能堅持下去,減肥就指日可待瞭。
二、 跨馬步
跨馬步是最簡單的蹲坐方式。跨馬步可以緊實臀部的肌肉線條,甩掉臀部多餘的贅肉,讓臀部變得更加緊實。同時,對於鍛煉腿部的肌肉也起到一定的作用。
三、瑜伽運動
瑜伽運動強度也不大。瑜伽還可促進腸胃的蠕動,從而讓身體的消化功能正常進行,達到整體瘦身效果。堅持的時間久瞭還會讓身材更加凹凸有致。
四、控制飲食
產婦要少吃油膩的食物,多吃蔬菜和水果。飲食要定時定量,最好是一天三餐。此外,還可以通過改變進食的順序來達到減肥的效果,建議媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面和蛋白質。在此強調一點,早餐是必吃的,按時吃早餐,因為早餐能夠刺激人體內的脂肪燃燒,在接下來的一整天,無論女性做什麼樣的運動都能夠燃燒掉更多的脂肪。
總而言之,產後減肥是可以理解的,新媽媽們可以通過控制飲食和堅持運動來實現,但是也要註意適可而止,還是要建立在健康的身體之上再來談減肥。