怎麼產後快速減肥


減肥對女性朋友來說,簡直應瞭那句“說的容易,做起來難”,然而遇到這種情況無非就是大傢沒有找到適合的減肥方法,也沒有好好堅持下去,更沒有一定時期做好減肥評估。為瞭讓產後媽媽不再為自己產後難堪的身材愁眉苦眼,今天媽網百科就告訴大傢怎麼產後快速減肥?

1、產後快速減肥要把握減肥最佳時間

產後減肥不是一蹴而就,也不是立馬執行立馬見效的,媽媽一般產後恢復是需要一定的時間的,所以知道自己減肥最佳時間非常重要。尤其是要得到醫生的準許後再開始產後減肥。產後媽媽常做一件事便是母乳喂食,建議你在哺乳期6周到8周以後,再來考慮或定制你的產後減肥計劃,而最佳減肥時間大概是在產後半年,產後恢復期間減肥切記要循序漸進。

2、產後快速減肥飲食要合理

媽媽產後營養的補充很重要,在進行產後減肥計劃的時候,也要補充多種維他命。如果是自己奶水喂養寶寶的話,產後媽媽們每天必須攝入500卡路裡的能量,才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要註意補充足夠多的水分,而且每天喝6至8杯水,將有助於你控制自己的食欲。

3、產後快速減肥最經濟便是飯後散步

飯後散步可以幫助媽媽加強心臟的功能和燃燒脂肪,也是最簡單,最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間,任何地點進行,一般半個小時到一個小時左右。

4、產後快速減肥要向遊泳運動借力

產後媽媽通過遊泳運動兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加瞭運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,遊泳時,因為水的密度和傳熱性能比空氣大,所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得胖哦。

5、產後快速減肥要有耐心

減肥很重要的一點是不能失去目標,也不要妄想短期內就可以達到理想的效果, 媽媽們可以每周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,循序漸進才可以保持健康身體來減肥哦,記得耐心耐心耐心。

最後,媽網百科提醒各位媽媽,產後快速減肥方法已經推薦,但是在減肥過程中應根據自己的身體狀況,以不痛不累為準則,不要使自己過於疲勞,要時刻提醒自己從最簡單的動作開始。記得產後減肥運動應在飯後1個小時以後進行,不要吃得太飽,運動後要註意補充水分。


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