相信不少女性朋友都經歷過痛經，但是有時候跟朋友交談起來，有些會不怎麼覺得痛，有些就痛到不行，這到底是怎麼一回事呢？如果痛經瞭，該怎樣去緩解疼痛呢？下面就來介紹幾種方法給你，讓你緩解痛經癥狀。
1、熱敷保持身體暖和，非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 用遠紅外暖腹寶貝進行熱敷，一次六十分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
2、按摩小腹主治痛經，癥見經前或經期下腹部疼痛。將雙手相疊於小腹中間，緊壓腹部，慢慢摩動腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為止。共按摩5分鐘。
3、按揉三陰交主治痛經，癥見經前或經期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等。用左手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
4、揉足三裡主治氣血虛弱型痛經，癥見經凈後下腹綿綿作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力點揉足三裡穴，以酸脹為度，每次按揉3分鐘為佳。也可用艾條炙烤。
5、泡腳法。肉桂三棱泡腳方溫經化瘀，理氣止痛，治療原發性痛經。取肉桂3克，三棱、莪術，紅花、當歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克。將藥放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘。月經前一周開始泡腳，10日為1個療程。
6、運動加強體育鍛煉。尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
7、瑜伽操練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
8、藥膳可以自己做藥膳來調理。益母草煮雞蛋、蘿卜陳皮粥、桃仁餅、艾葉茴香蛋、三椒雞、歸芪羊肉湯、香菇鴿肉湯
9、汗蒸痛經有先天因素也有後天因素。遠紅外汗蒸可以促進微循環、修復受損細胞，也有暖宮護巢的作用。
以上都是一些緩解痛經的一些處理方法，痛經都是每個女性來月經的時候都會經歷的，但是疼痛程度會有所有差異，有些基本沒有什麼痛感，有些則疼痛難忍，關鍵還是還是要看日常的作息和飲食習慣，有好的飲食習慣和鍛煉，疼痛程度就不會那麼嚴重瞭。