9個月寶寶食譜做法


9個月的寶寶已經可以吃很多簡單的輔食瞭,輔食為寶寶添加瞭額外的生長所需的營養、礦物質和維生素,媽網百科給大傢分享一下適合9個月寶寶的食譜做法。

陽光翠綠粥

原料:菠菜20克,雞蛋一顆,米飯半碗(約100克)

制作方法:

1、將菠菜洗凈切成小段,放入鍋中,加少量水熬煮成糊狀。

2、取出煮好的菠菜,以湯匙壓碎成泥狀。

3、將雞蛋置於水中煮熟。

4、取蛋黃,以湯匙壓碎成泥狀。

5、米飯加水熬成稀飯,然後將菠菜泥與蛋黃泥拌入即可。

營養經:此粥味美可口,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅及多種維生素,尤其含鐵豐富,可預防貧血。

疙瘩湯

原料:面粉200g,蔥1/2根(約200g),雞蛋50g,青菜少許,鹽1茶匙(5g),雞精1茶匙(5g),白胡椒粉1/2茶匙(3g)

制作方法:

1、將白蘿卜洗凈切成細絲,在鍋內先用油炒一下,加水、加鹽。

2、在等待水開過程中,準備面疙瘩。將面粉放入碗中,加少許涼水,用筷子攪拌,讓面粉結成小面疙瘩,這很重要,疙瘩要小,比較好入味,可以將比較大的面疙瘩撕成小塊。

3、水開瞭,將面疙瘩加入鍋內,用勺子攪拌疙瘩湯,防止糊底。

4、加入紫菜和青菜。快起鍋時,加入鹽、雞精和一些白胡椒粉提提味。

提示:一定不要將粉狀面粉加入鍋內,那就成瞭熬糨糊瞭。西紅柿雞蛋疙瘩湯也很好吃,這類食品比較適合早晚吃。吃疙瘩湯的時候,如果用茄汁沙丁魚做小菜,胃會很高興。

營養經:面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。

蝦末菜花

原料:菜花40克、蝦10克,白醬油、鹽各少許。

制作方法:

1、菜花洗凈,放入沸水中煮軟後切碎。

2、蝦洗凈,去除沙線,放入沸水中煮後剝皮,切碎,煮熟。

3、熟蝦仁碎加入白醬油、鹽煮熟。倒在菜花上即可。

營養經:菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質。對人體可增強肝臟解毒能力、提高機體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發生、還可防治胃癌、乳腺癌,抑制癌腫生長,減少癌癥的發病幾率。

山藥羹

原料:山藥100克、糯米50克、枸杞子少許,白糖適量

制作方法:

1、山藥去皮,洗凈。切小塊;糯米淘洗幹凈,入清水中浸泡3小時後和山藥塊一起放入攪拌機中打成汁備用。

2、孺米山藥汁、枸杞子下入鍋中煮成羹,放白糖即可。

營養經:山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。

小白菜玉米粥

原料:小白菜、玉米面各50克。

制作方法:

1、小白菜洗凈。入沸水中焯燙,撈出,切成末。

2、用溫水將玉米面攪拌成漿,加入小白菜末,拌勻。

3、鍋置火上,倒水煮沸,下入小白菜末玉米漿,大火煮沸即可。

營養經:

1、玉米具有調中開胃,益肺寧心,清濕熱,利肝膽,延緩衰老等功能。

2、玉米在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。

3、玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。

4、玉米中含有大量的營養保健物質。

5、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素。

6、玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。

什錦豬肉菜末

原料:豬肉15克,西紅柿、胡蘿卜、蔥頭、柿子椒各75克,鹽、肉湯適量。

制作方法:

1、將豬肉、西紅柿、胡蘿卜、蔥頭、柿子椒分別洗凈,切成碎末。

2、將豬肉末和各種蔬菜末一起放入鍋內(西紅柿末除外)加肉湯煮軟,再加入西紅柿末略煮,加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味。

提示:做什錦菜末時,可根據季節變換蔬菜等品種,但要註意保持菜的色澤鮮艷和營養素搭配。

營養經:西紅柿營養豐富,是營養學傢們一致公認的。據測定,每百克西紅柿含糖2.2克,維生素B10.03毫克,維生素B20.02毫克,尼克酸0.6毫克,維生素C11毫克,胡蘿卜素0.31毫克,鈣8毫克,磷37毫克,鐵0.4毫克,還含有較多的蘋果酸、檸檬酸等有機酸,特別是維生素PP含量在果蔬中名列前茅。


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