每個孕媽媽大多都會在孕中期和孕晚期遇到腳腫的情況,本來懷孕就有諸多不方便,身體笨重,如若再腳腫,就更是難上加難,那麼如何能夠快速消除腳腫呢?
改變生活習慣可以快速消除腳腫
孕婦在床上平躺休息時,可以在腳下墊枕頭或者其他能夠抬高雙腳的物體,或者在坐的時候可以拿凳子墊到腳下,這樣可以加速血液流通,減輕靜脈內壓的作用,快速緩解孕婦腳腫。
孕婦在孕晚期都會有腹部下墜或者膨大的感覺,而壓迫造成腳腫現象,可以買一條托腹帶輕輕拖住,以減輕雙腳的壓力。
孕婦在睡眠時睡覺姿勢可以采取左側臥,這樣可以減少血液回流的阻力,避免壓迫下肢靜脈。
適量運動可以快速消除腳腫
孕婦如果長時間站立或者坐,水腫就會嚴重,那麼準媽媽就應該適量運動,每間隔1小時,可以休息10—15分鐘,通過散步、換姿勢等,活動雙腿。
註意飲食可以快速消除腳腫
孕婦懷孕後食鹽過量的話也會造成水腫現象,要盡量控制鹽的食用量。
孕婦在飲食上要確保足夠的蛋白質,蛋、蝦、魚、肉、牛奶等肉類及豆類食物,其次還得進食含鐵的食物,如動物肝臟,其次就是進食足量的蔬菜水果,蔬菜水果可以補充孕婦體內的維生素和微量元素。
孕婦飲食要清淡,不能吃過咸的食物,咸菜、榨菜之類的最好不吃,以防止身體水腫。