月經量怎麼辦?該吃什麼好?專傢表示月經量少的女性應該多吃富含鐵和滋補性效果好的食物。這些食物分別有哪些呢?下文會有介紹。首先我們來看看什麼算是月經量少。
什麼是月經量少
女性來月經時血量過少,或者月經來潮時間過短。月經量為一次月經的總失血量,正常月經量為20-80ml,少於此標準則為月經量過少。一般來說,如果每個周期的一包衛生巾(10片/包)都用不到,而且每片的血量很少,僅僅是沾濕瞭表面,就屬於月經量少瞭。
月經量少怎麼辦
月經量少調理方法除瞭要通過食物的方法,還可以通過改變生活習慣,避免精神刺激等方法來調理月經。月經期間的女性要做好保暖工作,避免寒冷的刺激,尤其是飲食上註意不吃生冷的食物。
另外避免過度勞累,保持愉快的心情,這些方法都是對月經的調理有很好效果,從而預防出現月經量少的癥狀。
月經量少吃什麼
1、主食及豆類的選擇可小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經量少從飲食調理是一方面,但是同時還是要配合合理、有規律的生活作息,保持心情愉快,不可過於勞累。而且由於天生較虛弱的體質,能不吃生冷的東西盡量選擇不吃。