月經是否正常直接關系著女性的身體健康，當月經量少時，除瞭可以通過飲食進行調理外，還有其他的方法來改變。首先，經期間的女性一定要註意保暖，避免寒冷的刺激，在飲食上不能吃生冷的食物。另外避免過度勞累，保持愉快的心情，這些方法都是對月經的調理有很好效果，從而預防出現月經量少的癥狀。那麼，月經量少怎麼調理呢？吃什麼食物呢？
月經量少是指女性來月經時血量過少，或者月經來潮時間過短。月經量為一次月經的總失血量，正常月經量為20-80ml，少於此標準則為月經量過少。一般來說，如果每個周期的一包衛生巾（10片/包）都用不到，而且每片的血量很少，僅僅是沾濕瞭表面，就屬於月經量少瞭。這時我們需要通過方法來進行調理瞭。
1、註意飲食。月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，註意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。
3、註意保暖。除瞭不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，註意保暖避免受涼。
另外，對於月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。