小孩子一般來講睡眠都會很好,現在人們稱一個人睡眠好都說是嬰兒般的睡眠,但是嬰兒的睡眠也並不是都非常好,有的孩子可能也存在著失眠。那麼小兒失眠應該怎麼辦呢?
一、嬰幼兒失眠的六大原因揭秘
不良入睡方式:幼兒的入睡困難往往與傢長不正確的撫養方法有關,如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關系。
睡眠恐怖:4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談,認為睡著瞭自己就死瞭。因而恐懼睡眠。
環境因素:睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素:過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂:孩子上學後,夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當:食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡,造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式:入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒,青少年期則可表現為3種形式的共同存在。
二、嬰幼兒失眠的3大主要表現
1、夜驚
夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況,是指睡眠中突然出現的一種短暫的驚恐癥狀,多見於5~6歲的孩子。在入睡後半小時到2小時之間,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉,面部表現十分驚恐不安。
一般小孩在夜驚發作時神情恍惚,對爸爸媽媽的呼喚沒有什麼反應,持續幾秒到幾分鐘後又會迅速入睡。第二天,小孩醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發生主要與孩子的心理和社會因素有關,如傢庭不和、突然和父母親人分離、傢中發生意外變故、父母或老師嚴厲責備與懲罰、睡前聽瞭緊張興奮的故事或看瞭恐怖的電視等。
2、夢魘
夢魘是指小孩在後半夜時做瞭內容恐怖的惡夢而被驚醒,感到極度緊張和焦慮,常見於8~10歲的學齡期兒童。夢魘與夜驚不同的是,孩子夢魘很容易被叫醒,叫醒後意識很快清醒,能清楚地回憶剛才所做的夢,感到非常害怕。
夢魘也是比較常見的小孩失眠類型,其發生原因主要有幾點:有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮;有的孩子是由於白天看瞭恐怖電視;有的是睡眠姿勢不舒適,如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺;也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發。
3、夢遊
夢遊發生在開始睡眠後的3小時內,孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者進行一些熟悉的動作,對他說話他可能沒有反應,或者自言自語,幾分鐘後又會自己回到床上,第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。
很多夢遊的孩子長大後癥狀就會逐漸消失,這是他的中樞神經系統逐漸成熟的結果。但對夢遊的孩子,早期必須讓醫生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要註意的是,夢遊的孩子有受到傷害的可能性,所以可能的話,通常在他夢遊發作前叫醒他。
三、寶寶入睡難 媽咪巧催眠
妙招1:合理安排寶寶白天的活動
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累瞭,到晚上他們自然會睡 得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕松寧靜的活動,但不可玩得太過 興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。
妙招2:放一些輕柔的音樂
為舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
妙招3:耐心哄失眠寶寶入睡
當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,傢長千萬不要太過於急躁,言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床,傢長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床,也應盡量使他待在自己的房問裡玩,再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房 門,傢長可以先關掉房外的燈,自己留在房間裡,當寶寶走兒步,發現外面黑乎乎的,一個人也沒有,他自然會倒回來求助。這時,你可以輕聲但堅決地對他說:" 天黑瞭,大傢都睡覺瞭,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,"寶寶其實都很聰明,當看到這樣的環境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。此時,你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。
妙招4:從飲食著手
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加適量 清水煲一個中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長瞭痱子而有礙睡眠時,可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶 寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要註意,寶寶出汗後應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
妙招5:幫寶寶養成良好的睡眠習慣
經過努力,當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時,仍不能掉以輕心,要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息,定時上床,不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視,不講過於刺激的故事,不可玩得過於興奮;註意室內空氣流通;床不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定寶寶的睡姿。
小兒失眠最好是積極尋找造成失眠的具體原因,找到具體原因就需要對癥下藥。當然你也可以采取本文所講的媽媽催眠方法給寶寶催眠。其實隻要是想辦法孩子是完全可以告別失眠的。