孕婦嚴重失眠怎麼辦


很多準媽媽在睡眠上都會出現瞭或輕或重的失眠問題。事實上,孕婦在懷孕時期的身體癥狀,如惡心、腿抽筋、胎動等,和情緒變化都會妨礙睡眠。孕婦失眠確實需要引起關註,晚上老是失眠不僅對孕婦的身體健康造成影響,對胎兒也有很‍‍大的影響,那麼輕度是患者需要自我的調理一下,嚴重的患者需要根據具體的情況給與全面的治療意見建議。

事實上孕婦失眠並不代表有什麼病,隻要註意以下幾點:

一、 孕後母體變化缺乏某種微量元素時:常見的有缺鈣、缺鐵等,缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。

解決方案:懷孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。

二、母體激素變化:孕婦在精神及心理上都比較敏感,對於壓力的耐受力會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱、失眠等癥狀的發生。一般認為,懷孕期心情的轉變,是因激素變化所導致。

解決方案:在懷孕期間造成影響的兩種主要激素:雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對於壓力的耐受性下降。過去也有醫學報道指出,壓力過大可能會導致胎兒早產,以及視力、聽力和智能缺陷。因此,適度的壓力調節,以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷,對於穩定孕婦的心情都很重要。

 三、飲食習慣的改變:飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。

解決方案:有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀。

四、尿頻影響睡眠:懷孕婦女常有尿頻的體驗,許多人也習以為常。根據統計,懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題,但是到瞭妊娠後期,又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不隻是白天,連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量,造成失眠的問題。

解決方案:生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時註意其他疾病感染的問題,例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自於免疫系統的過度負擔,例如壓力過大就是其中之一。一般孕婦及傢人、朋友可能都會註意心理上的壓力調適,但是最好也是註意避免內生性壓力的增加,例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等。

最後,告訴準媽媽們一定要放平心態。出現失眠問題不必過分擔心,實在難以入眠,並且持續很長時日,建議去看醫生,由醫生決定治療方案,沒有醫囑,千萬不要自行服用安眠藥。


相關推薦

2022-11-16

學習壓力大的時候容易失眠,工作壓力大的時候容易失眠,那準媽媽失眠是為何呢?怎樣才能遠離這個討厭人的“失眠惡魔”呢?多食用健康助眠食物,才能讓您一覺睡到天亮,孕育出健康的寶寶哦!準媽媽失眠,為何? 體

2023-02-01

,到瞭孕期更容易便秘,甚至會出現嚴重便秘的情況,對孕婦和胎兒都很不好。那麼,孕婦嚴重便秘怎麼辦呢?接下來,就為大傢介紹相關緩解便秘的方法。1、多吃蔬果雜糧孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含

2023-07-05

習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。如果孕婦嚴重便秘瞭,隻能先用食療法解決,一起來看看孕晚期嚴重便秘怎麼辦。每天吃1--2根香蕉。熟透瞭的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯後吃一個,連續吃上幾天比較有

2022-11-20

胎寶寶有影響呢? 孕晚期呼吸困難怎麼回事?孕晚期孕婦呼吸困難的現象較常發生。這是由於準媽媽子宮不斷增大,增大的子宮把橫膈膜向上頂起,導致胸腔變小,對隔膜的壓力增大,由此影響瞭心肺的活動;胎兒不斷長大

2022-12-09

對於孕婦來講,腹痛才是嚴重的問題,但是往往可能會忽略引起腹痛的原因之一是便秘。孕婦便秘在孕後期可能會越來越嚴重,常常幾天甚至是一周都沒有大便,輕者可能會出現腹痛癥狀,但為瞭能夠順利地產下健康的寶寶,建

2023-03-02

的,準媽媽們不必過於擔心。接下裡,媽網百科帶您瞭解孕婦失眠怎麼辦?孕婦失眠怎麼辦1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢,可以加快入眠。2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應要頻頻

2023-05-10

兒的生長發育,也會導致準媽媽患上孕期抑鬱癥。那麼,孕婦失眠多夢怎麼辦呢?對於孕婦來說,應盡量避免藥物影響,宜采用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。孕婦失眠多夢怎麼辦1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最

2023-07-18

孕婦懷孕期間,過程是比較辛苦的。有些孕婦因為是初次懷孕,心情激動或者是緊張、不安、焦躁等情緒,容易在睡覺時,出現失眠的情況。對於孕婦失眠的這件事兒,應該怎麼辦才好呢?孕婦失眠怎麼辦啊1、學會自我調節,

2023-04-14

況,常常會在晚上多次起夜,導致無法正常入眠。那麼,孕婦失眠怎麼辦呢?孕婦失眠怎麼辦1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢,可以加快入眠。2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應要頻

2023-04-11

僅會導致第二天精神不濟,影響工作又影響生活,那麼對孕婦來說,失眠更加是讓人煩躁,容易導致惡性循環,越煩躁越睡不著,而且孕婦失眠對寶寶的健康發育影響很大。所以讓我們看看有方法可以幫助孕媽媽治療失眠吧!孕

2023-01-24

懷孕後,由於黃體素分泌增加,胃腸蠕動減少,孕婦會有便秘的困擾。懷孕後期,胎兒逐漸長大,對直腸產生壓迫,便秘可能會更加嚴重。孕婦便秘後,不能隨便亂用藥,可能會引起早產或流產。那麼,孕婦在懷孕後期便秘該怎

2022-11-19

抽筋。失眠原因二:身體發麻孕期睡覺時手腳發麻,有的孕婦還會出現水腫,這也是影響孕期睡眠的因素之一。應對方案:1、加強頭頸鍛煉。平時應註意頭頸部的鍛煉,盡量少低頭多抬頭,註意頸部的保暖,另外可以換一個護

2023-08-27

。臍帶或胎盤異常或母親缺氧都會造成胎兒缺氧,那麼,孕婦呼吸困難胎兒會缺氧嗎?孕婦呼吸困難的原因       從懷孕到分娩的各個時期,大部分孕婦都會出現呼吸困難的現象,孕晚期階段,孕婦更容易

2024-06-09

大傢都知道孕婦懷孕初期會出現各種癥狀,比如惡心嘔吐,頭暈疲倦等,但這還不是最讓人心煩的,大多孕婦表明懷孕初期經常失眠,那麼怎樣解決失眠癥呢?別著急,大傢一起來探討吧。首先孕媽媽一定不要焦慮,那樣隻會讓