孕婦失眠怎麼辦


很多準媽媽都反映,在孕期出現過失眠的情況。由於準媽媽的妊娠反應非常難受,再加上心理緊張等因素,很容易發生失眠,這也是理所當然的,準媽媽們不必過於擔心。接下裡,媽網百科帶您瞭解孕婦失眠怎麼辦?

孕婦失眠怎麼辦

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免應要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題,否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠藥、無副作用。準媽媽可以試試以下招數:

(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

(3)臨睡前吃蘋果一個,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

(4)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。

孕婦失眠吃什麼

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免食用引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。不妨試試一些治療失眠的食物,通過調整飲食改善睡眠質量。比如:在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶,食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。


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