孕期的煩惱不斷地襲擊著準媽媽,尤其到瞭孕晚期,各種不適找上門,水腫就是其中“一員”。當水腫“敵軍”來襲,準媽咪該如何迎戰呢?或許下面這些小妙招能幫你忙哦!
為什麼會出現水腫
1、生理性水腫:在懷孕期間,輕度的水腫大多數是生理性水腫導致的。主要是因為肚子的變大,準媽咪的下肢血管受到壓迫,影響到下肢的靜脈回流。
2、內分泌變化:雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,也是引起水腫的原因之一。
3、孕期血液稀釋:孕期血液稀釋,血容量增加,但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血液相對變稀,血漿蛋白卻沒有增加,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙,也會造成水腫。
4、並發癥或特殊情況:嚴重的水腫多數是因為準媽咪同時合並有妊娠並發癥,或者是合並有內外科疾病,如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病,或其他原因引起的營養不良等。
去水腫的生活小妙招
不要忽視生活中的一些小細節,它們能在不經意間解決你的水腫煩惱哦。
1、穿彈性(褲)襪。
為瞭減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。
2、抬高雙腿。
建議準媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、左側睡。
準媽媽可以采取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
4、充分休息。
消除水腫最好的方法莫過於靜養,研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
5、食用低鹽餐。
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中,準媽要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
6、經常進行按摩。
按摩能增加局部的血液循環,起到消腫的作用。準媽咪睡前進行按摩,不僅能減緩腿部水腫,還有助於睡眠。