經期，你是否會臉色慘白？是否會頭暈目眩？是否有種想直接睡在廁所的沖動（拉肚子）？是否會痛到徹夜難眠？如果你也有這些痛經的煩惱，不妨參考一下媽網分享的緩解痛經的飲食小建議！
曾經的遭遇
在媽網論壇上看到有網友@shelly說：每次痛經都會臉色慘白，有的時候還會暈倒，不過最近半年在飲食上註意瞭很多，經常吃可以緩解痛經的食物，就好多瞭！下面跟大傢分享一下：
經驗所得
1、吃點維生素D
有專傢研究指出，維生素D對緩解經痛有非常好的效果，在具體的食物上就是多吃點蛋黃和動物的內臟，但也不能攝入過多，過多的話會有中毒的危險。
2、腹痛多吃點魚
腹痛是由於身體中某種荷爾蒙使子宮收縮所致，而魚肉中的某些物質可以緩解這種疼痛，另外魚肉中的蛋白質含量也很高，具有很高的營養價值。
3、中藥材不容小覷
在平時的療養中，中藥的作用也是非常大的，大傢都知道當歸和益母草是治婦科病的良藥，有痛經的女性可以喝益母草或者四物湯，堅持的話是會有效果的。
PS：對於女性朋友來說，痛經雖然不是什麼嚴重的問題，但是也會給女性朋友的日常生活帶來很大困擾的，甚至還會給正常的工作和生活造成影響，所以面對這種問題，女性朋友應該學會自我保養和保護，才能真正地遠離痛經和月經不調的問題。