痛經幾乎是每個女性朋友都會遇到的一種現象，而且會給女性朋友帶來很大的麻煩，嚴重的還會影響到工作。那麼女人痛經的時候應該準備哪些食物呢？下面一起跟著媽網百科來瞭解一下女兒痛經吃什麼吧。
一、痛經吃什麼食物
1、菠蘿：錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多，女性想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，能有效緩解痛經。
2、溫經散寒的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
3、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
4、黃酒炒蛋，鍋熱後放油，薑煎一下，然後把蛋打好後倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。
5、活血通氣的食物：痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
二、緩解痛經的食療
1、山楂紅棗湯
原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法：
1.1大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
1.2鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。
1.3 開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。
1.4把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
2、胡蘿卜炒豬腎
原料：豬腎200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅、尖)5克，花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，薑5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克
做法：
2.1豬腎去脂膜和臊腺後洗凈，切片，將胡蘿卜洗凈，切成片。
2.2 將肉桂、辣椒烘幹，研成粉。蔥、薑洗凈切片。
2.3 鍋內加花生油燒熱，蔥薑熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示：此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等癥。
小貼士：改善痛經的話其實需要一個健康的飲食習慣，健康的飲食習慣包括的就是不吃過甜或過咸的垃圾食物，女性在生活之中多吃一些健康營養的食物，可以多吃的就是蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，進餐方式最好是采取少食多餐。