痛經對於女性朋友而言，發生率比較高。一般來說，絕大部分痛經的女性，癥狀都不是很明顯，隻是有一部分痛經的女性，疼痛的程度比較嚴重，甚至影響到瞭日常的工作與生活。那麼，痛經吃什麼調理呢？下面為大傢調理痛經的六種食物。
1、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經的功效。
3、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物。
4、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減食物。
5、紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
6、菠菜
女性痛經多吃菠菜。菠菜中含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的主要因素之一，因此攝入足夠的維生素E就可能有效的緩解痛經癥狀。
總的來說，能夠調理痛經的食物是比較多的，上面為大傢介紹瞭六種常見的食物，分別是紅棗、紅豆、牛肉、黑木耳、紅糖和菠菜，對於經常痛經的女性而言，建議適當的食用上述食用，並長期堅持食用，可以起到調理痛經的效果。