孕婦產後坐月子期間，最重要就是調養好身子。當然，飲食方面是坐月子期間調養身子、讓身子盡快恢復最重要的部分，尤其是開始坐月子的30天內。很多產婦都是在網上查看各種食譜，參考別人的做法。那麼媽媽網百科今天跟大傢分享下坐月子食譜30天應該怎麼安排比較合理！
坐月子怎麼安排30天食譜
月子餐是要根據產婦自身的身體恢復狀況以及個人的身體素質進行科學合理搭配食材。當然，月子餐的搭配是要以清淡為主！月子餐可以分為三個階段進行針對性的飲食：
1、第一周（產後1-7天）食譜安排
早餐前空腹飲食：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
早餐：薏仁飯一碗、麻油豬肝一碗；‘
早上10點：一碗紅豆湯。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
下午3點：一碗糯米粥
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
晚餐：一碗素燉品
晚上夜宵：紅豆湯一碗。
2、第二周（產後8-14天）飲食安排
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
早上10點：紅豆湯1碗。
午餐：蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢、麻油腰子一碗
下午3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
3、第三、四周（產後15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
早上10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
下午3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
00晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。