媽媽在產後一定會經歷坐月子過程，然即使每天面對這不能洗那不能做的鬱悶事，也不會影響到嘗便坐月子美食的心情。為瞭媽媽產後身體的恢復，傢裡的老一輩必定會給媽媽安排一頓又一頓月子餐，今天媽網百科給大傢整理瞭一下下，看看現在產後媽媽在用的月子食譜到底怎麼樣的？
第一周媽媽才剛生產完，處於排惡露，愈合傷口的時期。坐月子第一周是媽媽產後身體極度虛弱的時候，所以這周飲食應該以高熱量為主：
紅糖：紅糖不僅含有大量的鐵質，還容易被人體吸收，對產後媽媽體力恢復很有幫助，還能加快惡露的排出。
小米：小米含有豐富的膳食纖維，可以加速媽媽的消化系統。
豬肝：每天100克豬肝，對產前水腫和惡露的排出具有良好功效。
而進入月子第二周就多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日後媽媽出現腰痛的情況，食譜如下：
桂圓紅棗粥：紅棗維生素含量高，桂圓紅棗煮粥具有補血安神的作用
炒腰子：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯的功效。月子中吃炒腰子，能幫助媽媽子宮收縮，促進新陳代謝。
接下來的第三周則是增強體質及吃催奶的湯以確保哺乳奶水充足，推薦的月子食譜可以參考：
木瓜鰍魚湯：木瓜和鰍魚一起燉的湯，富含維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質，可以滋補媽媽虛弱的身體，也是通乳的佳品。
牛奶+雞蛋：雖然含蛋白質和氨基酸的食物有很多，但雞蛋和牛奶中所含的比例與人最適宜，所含脂肪也非常易被人體吸收。
大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，對媽媽的乳房健康很有幫助。
而產後第四周也是接近月子後期，這個時候就多食蔬菜，為產後身材恢復做準備：
蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助於對寶寶的喂養。
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，是天然的生物反應調節劑，它們能幫助新媽媽重建身體得免疫系統！
最後，媽網百科提醒各位媽媽做月子期間不是什麼都適合自己進食的，有些食物是不適合這個階段吃的，不然不僅對自己身體無益還會給寶寶哺乳的奶水造成影響，記得不該吃的要戒口，先根據上述推薦月子食譜，下期媽網百科給介紹下做月子不能吃什麼？