很多媽媽發現寶寶的睡眠出瞭問題,白天呼呼大睡,晚上卻不睡,也就是人們常說的日夜顛倒。寶寶日夜顛倒讓傢長們痛苦不堪,身體不能得到充分的休息。那麼寶寶日夜顛倒該如何調整呢?
1、協助寶寶區分白天與黑夜
協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,所以最好從小開始,建議爸媽在白天盡量讓傢中保持明亮,並提供音樂、廣播等聲音;到瞭晚上不妨隻開小燈,且盡量保持周遭環境的安靜,讓寶寶產生夜晚的認知,養成在夜晚就要睡覺的習慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。
2、合理控制寶寶白天的睡覺時間
可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3—4小時。如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。下午五六點鐘後,不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒。
白天的時候,房間裡的光線要盡量明亮一些。保持房間裡面一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上。
3、睡前一個小時給寶寶沐浴
沐浴時間最好改在睡前的半個小時到一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易於入睡。
4、哄寶寶入睡
抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法,很多媽媽都會使用哦。值得註意的是媽媽的抱姿一定要正確,而且晃的幅度不能過大,輕晃即可。
5、給寶寶要睡覺的提示
可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠,不要懷疑小寶寶的聽覺能力,他們一生下來就會對聲音有反應哦,所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。
白天讓他有固定的運動量; 睡前都做同一件事情,當作是暖身操”;如果有6個月大,放可愛的洋娃娃在他身邊;輕輕晃動搖籃或搖椅,使寶寶放松自己;睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲;室內燈光要柔和,可幫他轉換心情;睡前用長佈裹著他,讓他有安全感。