媽媽們到瞭懷孕的中期終於不需要像懷孕的早期那麼緊張瞭，但還是要重視起來的，因為這時候子宮內的胎兒已經成長起來瞭，所需要的營養會非常多，這也給媽媽們加重瞭負擔，這時候一個合理的食譜就非常重要瞭，一起來學習一下吧。
1.孕中期該怎麼吃
到瞭懷孕三到七個月的期間，各位媽媽的胃口已經逐漸變好瞭，基礎代謝也增加瞭，所以這就要求媽媽們的飲食一定要豐富，為瞭使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。可以吃一些優質的蛋白，比如說雞蛋以及牛奶，各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品。同時，多吃乳酪、芝麻或西藍花等。
2.孕中期的註意事項
首先要註意的就是我們上面所提到的飲食瞭，一定要吃的營養豐富，第二項要註意的就是睡姿瞭，左側臥為最佳睡眠姿勢。左側臥可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環通暢。第三項就是穿衣以寬松舒適方便穿脫為主。第四項就是胎教，可以聽一些舒緩的音樂，也可以給寶寶讀一些書哦。
孕中期是胎兒發育的黃金時間，所以大傢也要打起精神準備奮戰瞭，一定要吃好喝好，同時註意一下我們上文提到的註意事項，就可以輕松懷孕瞭，最後也祝大傢順利的生出健康的孩子。