妊娠紋是準媽媽的天敵,準媽媽在孕期不僅要忍受各種不適的妊娠反應,還要預防妊娠紋的到來。事實證明,預防妊娠紋比治療妊娠紋更容易一些。實際上,在預防妊娠紋時,準媽媽不僅要控制體重增長,還要通過飲食、運動各方面才能真正預防妊娠紋。那麼,怎樣預防妊娠紋出現呢?
1、控制體重增長:孕期體重增長不超過建議值,也就是一般來說要把體重增長控制在11.5—13.5千克之間,同時,體重增加的速度緩慢,也許可以降低長妊娠紋的幾率。
2、塗抹橄欖油、精油預防妊娠紋:準媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位,輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經形成,隻要勤於按摩可以使細紋不再增加,妊娠紋范圍也不會再擴大。最好在洗完澡後使用(因為是全身血液循環最佳時機),早晚各按摩一次效果更佳,每次按摩時間約十—十五分鐘左右。
3、使用妊娠紋防護產品:皮膚滋潤霜有助於保持皮膚細嫩,但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。也許,孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊,或是用維生素E油按摩妊娠紋。
4、跑步去妊娠紋:跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉化為肌肉,引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行,將阻力從2擋調到3擋,並把車座適當調高。坐的時候,臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。