月經期痛經怎麼辦


月經期痛經怎麼辦

經歷生理期是每一個成年女性都必須要面對的事,而讓女性們覺得更為困擾的是生理期期間的痛經。據調查,百分之十至百分之二十的女性每個月都在面臨著痛經的煎熬。一旦痛經,吃不好、睡不好,坐也不是、站也不是、躺也不是,怎麼都疼。

到底月經期痛經怎麼辦?

1、給自己的身體加溫,可以用熱水袋暖自己的肚子,讓肚子不受寒,這樣一會就會好一些。

2、可以用熱水加紅糖(這個紅糖可以用孕婦專用紅糖,裡面含有薑粉,這樣效果更好。),趁熱喝下去,見效快。

3、 練習瑜伽

瑜伽也有緩和的作用,束角式、臥大腳趾體式等動作簡單柔和卻又促進血液循環,很適合經期的女性。

4、把生薑、香花葉在鍋中加水煮沸,然後加入雞蛋喝下去也可以減緩疼痛。

5、 如果是自己的身體原因每次來月經的時候都很痛的話,建議要去醫院開中藥調理身體。

生理期的註意事項

1、飲食宜清淡

痛經患者在月經來潮前3 ~5天,飲食宜清淡易消化;經期可適當吃些酸味 的食物,比如酸菜、食醋等,以達到緩解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一 杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經,維生素B 6則能穩定情緒、幫助睡眠,進而緩解腹部疼痛。

2、可吃點甜食

生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

3、註意保暖

少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

4、忌喝冷飲

這已經是很基本常識瞭,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑, 喝 冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。

5、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是 也 不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔

6、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過 多。

7、不要洗頭

生理期期間盡量不要洗頭,洗完頭一定要立即吹幹。

8、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污 染,所以洗澡最好采淋浴。

飽受痛經困擾的你看完以上內容後是否瞭解應該怎麼愛護自己瞭吧? 希望你能在平時生活中養成良好習慣,把身體養得健健康康的。



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